3/30 off-ice note
落冰跳
- 起跳左脚微盘腿的时候右肩往后塌 ➡️ 微微弓背、靠左肩挺住旋转
- 不是双脚同时起跳，是左脚先离地右脚起跳 ➡️ 多扶墙练半圈
一周跳
- 现在都是左轴在跳 ➡️ 右脚脚尖起跳，push off大拇指
- 手不要往下再往上收起，直接在上面收
- 起跳的时候左胯不是往左脚后方收，而是往右脚后方收，叠在右胯上
- 起跳的时候右半边身体往前顶住，不要往右后方去 ➡️ 为了做轴
10/27
Camel Spin
进转的in 3扭上半身；先朝左再朝右；扭的时候上半身不要前倾（回想濑尾妈妈老师模仿那个小妹妹的动作的错误示范！）
左手慢一点打开
全身绷紧
axel
右肩右腰不要塌
右肩一直在后面；直接往后右方收
脚和手抬高后左脚再起跳
空中意识两脚并拢
左脚脚腕弯起来！
10/23
spin
腰不要先转！腰不要先转！腰不要先转！
back spin
拼命踩维持身体在外刃的后面
10/22
spin全般
左手は前！手を回すのが早すぎないように注意！
パンケーキスピン
右肩が下がっている
Camel spin
全身張らないと回らない
右足は太ももの付け根から上げる、上げたら下げない、我慢
体は前傾姿勢、その姿勢の中で太ももの裏を伸ばす
踏み替えの時に両足である時間をなるべく少なめにし、直接左足に乗る→そうすると右足が後ろに行きやすい
ジャンプ
踏切の時に、腕(肘)を上げてから踏み切る
着氷の時、両手は目線の高さでチェック、落とさない
そうすると軽いジャンプが飛べる
ルッツとフリップ
ルッツは左肩を後ろに引く
フリップは右肩で回す
アクセル
左肩は、振り上げた右足と同じ縦のラインになるように上に飛ぶ
6/12 パティネレジャーカップ 反省会
良かったこと
- ジャンプは落ち着いて跳べた
- 全体的にスピードがあり、動けた
- 全体的な印象はカッコよかった
悪かったこと
- コレオシークエンスのところところに躓いていた
- 腕が硬い
- スピンコケた
- ジャンプは両足のもの二つあった
今後の練習に活かしたいこと
- スピンを一つ増やす
- スピンの練習。入りが良くなくても我慢する練習。入り方の見直し。
- ジャンプは一つはコンビネーションにする
- ジャンプは普段全てコンビネーションジャンプで練習、コンビネーションにするジャンプは4連続で練習
Axel，Camel spin
Axel
起跳的时候右肩不要往下，不是从下面转过来，而是与左肩在同一个平面转过来
重心往右
往前跳，边往前跳边转
手甩到前面的时候不要伸直着甩到前面，而是直接做轴
脚往前甩，带着身体过去？
camel
右肩夹紧往后！
