7/18練習メニュー 左のsweet spotを探す練習 スピードに乗せた3 jump, toe loop, salcow ちょっとスピードに乗せたloop flip lutzの飛び上がり クラスターたち 7/18ノート Toe Loop 右足はしっかりアウトに踏み込む、エッジを倒すイメージで、右足の踵に踏み…

toe loop 右足に体重を乗せながら、上半身（肩と骨盤一緒に）を左に回転し、回転力をつける 左足はその延長線でtoeをつく 足を伸ばしたRBO 3 turnのイメージ loop 後ろに飛ぶイメージ 氷上では回転しすぎず、体の感覚は90度ちょい回ったところで飛ぶ、tracin…

スリーターンではない 右足で左足を追い越し、外側から回転するのではなく、左を引くことで回転？

进去的edge deep一点 身体不要先转 回転を集める感じ フリーレッグはターンアウト 脚不要站直太快 脇を閉める 进去的时候左脚外刃的时候要靠下蹲让它变深 free side要keep check直到你要站起来的那一刹那 然后free side有一个主动合起来的感觉，有一个你主动…

スリージャンプ 大きく飛ぶには、しゃがむ、手は速く、足も速く開く、右足で振り上げながら左足で飛ぶ トーループジャンプ 飛んでから回転する。飛ぶ時は真上に、軸はまっすぐ、足はくっつく。右足を引き寄せる。まずは両足着氷で半回転、一回転。 サルコウ…

Entrance 身体不前倾，不反腰；整个过程里身体一直是正的 左脚以外全身放松 右脚打开，在后面，放松不用力。脚不伸直也不要紧。 左手一直在前，左手臂不动，眼睛看左手 到3turn的时候，允许身体自己跟着转进去，不要force。转回一圈了站上前脚掌，脚不用伸直…

B Rink Semi Circles, Crossrolls（1 set=FO, FI, BO, BIx2、2 sets） Powerpulls Alternating 3 turns (LFO→RBI, RFO→LBI, RFI→LBO, LFI→RBO) Double 3 turns Twizzles Choctaw A Rink Crossover（Forward and Backward, CW and CCW, 4 rounds each） Power…

スピン： エントランス LFOで一周回るように入りを練習する。両足→片足の順 入るとき前傾しない（左後ろにもっと乗る） スピン 軸足に力を入れて、体重を乗せることだけに集中。フリーレッグ、両手、肩はリラックス フリーレッグに力を入れているから、体重…