Program
sit spin站起来后再抬手，不要觉屁股
cluster脚动不了手甩一甩
spin后面的bracket休息一下再turn
Axel
对圆的切线方向起跳
左右腰都不要塌
进去的时候注意右边不要比左边更前
往前跳，不要往里转
如果能稳定地转一圈就离终点不远了
渐渐的身体习惯了有一天就会转一圈半的
相信 坚持 axel真的不是梦！
Jump
起跳之前左手在前右手在后拉住的时候，注意肩膀不要内旋，就是左右手都是手心朝右边
lutz点冰时机再晚一点！是起跳到快要跳起的瞬间点冰，而不是点冰起跳
所有的跳都看前面
flip不要往后扳左肩膀
axel注意骨盆和左腿垂直
双手往后拉的时候不用力，是自然脱力，从后往前收紧要快很准
注意身体各处的timing
Axel
右肩绝对不要转！往后扳！几乎是flip把左手往右后方收的感觉！
用脚腕跳！
2022/3/19 Axel
axel起跳的瞬间就要从左轴变到右轴，或者说是从左轴跳到右轴，又或者说是因为通过变成右轴左脚才hold不住原来的curve要跳起来。
右轴就在自己身体里，就只是把重心移到右边，而不是起跳curve前方有一个右轴需要跳过去抱住它。
旋转完全是右轴旋转，就是从左轴变成右轴后以右轴为圆心，把左肩往后拧转起来的感觉
Axel, sit spin, back scratch
Axel
左肩不要低，右肩要保持住在后面，不要甩到前面去
左肩不要往后扳！腰不要软！
进去的时候轴在身体重心，起跳瞬间轴就变成右边
用背去转/用背去贴轴
转进来一点以后再起跳--充分利用进跳的curve
起跳时笔直网上跳
双脚伸直并拢
sit spin
进去的curve不要太短
back scratch
左胯不能打开，感觉左胯的位置不动，右胯扭进去进转
右肩不要低
出来的时候不用腰，右脚踩住外刃下蹲出转
Toe Loop
你说的太对了，身体有点pre，起跳的时候没有皮筋弹出去的力量，点冰脚太靠圆心，这三点我自己都有自觉。我自己感觉是身体太靠右斜导致了这些，但总是改不过来
明天上冰可以1）起跳前身体多往右蓄力一下=转体timing更晚一点，2）上半身不鞠躬脚望后reach，3）不转头（其实我已经在注意这点了，但感觉整体timing不太对导致还是不对），4）速度快一点进
