Camel Spin 进转的in 3扭上半身；先朝左再朝右；扭的时候上半身不要前倾（回想濑尾妈妈老师模仿那个小妹妹的动作的错误示范！） 左手慢一点打开 全身绷紧 axel 右肩右腰不要塌 右肩一直在后面；直接往后右方收 脚和手抬高后左脚再起跳 空中意识两脚并拢 左脚…

spin 腰不要先转！腰不要先转！腰不要先转！ back spin 拼命踩维持身体在外刃的后面

spin全般 左手は前！手を回すのが早すぎないように注意！ パンケーキスピン 右肩が下がっている Camel spin 全身張らないと回らない 右足は太ももの付け根から上げる、上げたら下げない、我慢 体は前傾姿勢、その姿勢の中で太ももの裏を伸ばす 踏み替えの時…

良かったこと ジャンプは落ち着いて跳べた 全体的にスピードがあり、動けた 全体的な印象はカッコよかった 悪かったこと コレオシークエンスのところところに躓いていた 腕が硬い スピンコケた ジャンプは両足のもの二つあった 今後の練習に活かしたいこと …

Axel 起跳的时候右肩不要往下，不是从下面转过来，而是与左肩在同一个平面转过来 重心往右 往前跳，边往前跳边转 手甩到前面的时候不要伸直着甩到前面，而是直接做轴 脚往前甩，带着身体过去？ camel 右肩夹紧往后！

Back scratch 右边的core要保持直立不要塌 因为是在右外刃转，右边core拉直，左边可以弯一点（因为要拉起左脚） そのまま締める axel 左腰不要塌 右半边不要到左半边前面去（右边好好往后拉） 右肩不要低 左脚蹬地跳起来以后脱力 在右边做轴的感觉就像back s…

sit spin站起来后再抬手，不要觉屁股 cluster脚动不了手甩一甩 spin后面的bracket休息一下再turn

对圆的切线方向起跳 左右腰都不要塌 进去的时候注意右边不要比左边更前 往前跳，不要往里转 如果能稳定地转一圈就离终点不远了 渐渐的身体习惯了有一天就会转一圈半的 相信 坚持 axel真的不是梦！

起跳之前左手在前右手在后拉住的时候，注意肩膀不要内旋，就是左右手都是手心朝右边 lutz点冰时机再晚一点！是起跳到快要跳起的瞬间点冰，而不是点冰起跳 所有的跳都看前面 flip不要往后扳左肩膀 axel注意骨盆和左腿垂直 双手往后拉的时候不用力，是自然脱力…

右肩绝对不要转！往后扳！几乎是flip把左手往右后方收的感觉！ 用脚腕跳！

axel起跳的瞬间就要从左轴变到右轴，或者说是从左轴跳到右轴，又或者说是因为通过变成右轴左脚才hold不住原来的curve要跳起来。 右轴就在自己身体里，就只是把重心移到右边，而不是起跳curve前方有一个右轴需要跳过去抱住它。 旋转完全是右轴旋转，就是从左…

Axel 左肩不要低，右肩要保持住在后面，不要甩到前面去 左肩不要往后扳！腰不要软！ 进去的时候轴在身体重心，起跳瞬间轴就变成右边 用背去转/用背去贴轴 转进来一点以后再起跳--充分利用进跳的curve 起跳时笔直网上跳 双脚伸直并拢 sit spin 进去的curve不…

你说的太对了，身体有点pre，起跳的时候没有皮筋弹出去的力量，点冰脚太靠圆心，这三点我自己都有自觉。我自己感觉是身体太靠右斜导致了这些，但总是改不过来 明天上冰可以1）起跳前身体多往右蓄力一下=转体timing更晚一点，2）上半身不鞠躬脚望后reach，3）…